Слънцето: Как най-безопасно да му се насладим?

Лъчите на слънцето несъмнено носят със себе си палитра от ползи, които вдъхновяват живота и стимулират нашия организъм. 

Серотониновата вълна на щастие

Слънцето стимулира производството на серотонин, известен още като “хормонът на щастието”, който ни кара да се чувстваме по-весели и пълни с енергия.

Обогатяване с витамин D

Слънчевите лъчи предоставят на нашите тела възможността да синтезират витамин D, който е от първостепенно значение за здравето на костите и имунната система. Той работи като вътрешен регулатор, поддържащ баланса в организма.

Подобрено настроение и сън

Слънцето може да помогне за регулиране на циркадния ритъм на тялото ни, което води до по-добър сън и настроение. 

Подкрепа в грижата за здравето на кожата

Умереното излагане на слънце може да има благотворно въздействие върху кожата, като помага за лечение на определени кожни състояния и подпомага възстановяването ù като например при псориазис и др.

Засилване на имунитета

Слънчевите лъчи стимулират производството на бели кръвни телца, които играят ключова роля в борбата на организма с инфекции и болести.

Подобрена циркулация и кръвно налягане

Слънцето помага за разширяване на кръвоносните съдове и подобрява циркулацията, което може да подпомогне в оптимизирането на кръвното налягане.

Слънцето е жизненоважно за човека. То не е негов враг, но в сила е сентенцията на Парацелз: „Дозата прави отровата“.  Докато слънцето е източник на множество благоприятни ползи, прекомерното излагане на слънце крие сериозни рискове за кожата, но и недостатъчното облъчване също води до не по-малко негативни последици за здравето, дължащи се  предимно на понижените нива на витамин D. Затова е важно да знаем, че слънчевите лъчи са изключително важни за дорбото здраве, но в правилните дози. 

Здравословната доза директно слънчево облъчване на ден е между 10 и 30 минути. То е необходимо за образуване на витамин D –  човешкият организъм го синтезира в кожата, като за този процес са необходими UVB лъчите.  Той от своя страна е отговорен за абсорбцията на калций, здравето на костите, правилното функциониране на имунната система и други.

Какво влияние има слънчевото облъчване върху кожата?

Първо нека изясним коя част от слънчевото лъчение всъщност оказва влияние върху кожата. UV лъчението е част от естествената енергия, продуцирана от слънцето. В контекста на електромагнитния спектър, тези лъчи имат по-къса дължина на вълната от видимата светлина. Това значи, че не можем да видим ултравиолетовото лъчение с просто око, но кожата ни го усеща. В зависимост от дължината на вълната, UV лъчите се разделят на три групи:

• UVA – имат ниско ниво на енергия, но по-дълга дължина на вълната. Достигат до дермата на кожата, водят до ранна пигментация и изгаряне, а в дългосрочен план са свързани с появата на рак на кожата. Установено е, че 95% от лъчите достигат до кожата. 
• UVB – имат средно ниво на енергия и достигат до епидермиса. Непосредствено след облъчване биха могли да доведат до изгаряне. Около 5% процента от лъчите достигат до кожата. 
• UVC – имат високо ниво на енергия, но се улавят напълно от озоновия слой, следователно 0% от тях достигат до кожната повърхност. Източници на такива лъчи са живачни лампи или заваръчни горелки.

Лесен начин да запомним различните видове UV лъчи е: 

UVA  →  Ageing (Стареене); UVB  →    Burning (Изгаряне)

Източници на  UVA и UVB лъчи са както слънцето, така и солариумите. 

Съществува и така наречената високоенергийна синя светлина, чието влияние върху човешкия организъм става все по-ясно на медицината. Дължината ѝ е 400-500nm. Излъчва се от екраните на дигиталните устройства и в дългосрочен план води до увреждане на зрението и фотостареене на кожата. 

До какво всъщност може да доведе прекомерното и  незащитено излагане на слънце?

1. Слънчево изгаряне

Може би най-често срещаното състояние, причинено от слънчево облъчване. Характеризира се със силно зачервяване на кожата, болка, парене, дори поява на мехури. В последствие увредената кожа започва да отпада, което се изявява като силно лющене. Освен дискомфорт непосредствено след такова изгаряне, трябва да знаем, че има и дългосрочни последствия за организма. Човешката кожа има памет – всяко изгаряне оставя трайна следа, като променя необратимо ДНК-то на епителните клетки и по този начин увеличава риска от възникване на рак на кожата. Друг важен факт е, че по-голямата част от фотоувредата на кожата се получава в първите 20 години от живота. Именно затова е погрешно схващането, че е достатъчно да започнем да защитаваме кожата си от слънцето едва тогава, когато започнем да мислим в посока анти-ейдж – тя помни увредата дори от детството ни. 

2. Преждевременно стареене

Нарича се още фотостареене. Освен че променя ДНК-то на епителните клетки, слънчевото облъчване уврежда колагена и еластина в кожата ни и води до оксидативен стрес. Всичко това се изявява като преждевременна поява на бръчки и фини линии, тъй като кожата губи своята еластичност и плътност. Нерядко се появяват и пигментни червени петна в резултат на неправилно разпределение на меланин – отново вследствие на прекомерно излагане на слънце.

3. Тен

Всъщност той представлява защитна реакция на организма ни срещу ултравиолетовите лъчи. С други думи, щом забележим потъмняване на кожата, значи сме прекалили с излагането на слънце и кожата ни вече е започнала да се уврежда. Не съществува „здравословен“ или „безопасен“ тен. Той се получава, когато лъчите достигнат до клетъчното ядро и увредят ДНК-то. Тогава клетките образуват „шапки“ от меланин,  разположени върху клетъчното ядро, като по този начин те се стремят да запазят ДНК-то от още повече увреждане. 

4. Рак на кожата

Прекаленото слънчево облъчване е основен рисков фактор за възникването на това заболяване. Гореспоменатото увреждане на ДНК-то на епителните клетки би могло да доведе до образуването на ракови такива. Тук отново е важно да се спомене, че влиянието на ултравиолетовите лъчи е кумулативно, тоест важна е общата приета доза за целия живот.

Как можем да се защитим от слънчевите лъчи?

Слънцезащитните продукти са основният способ за защита от слънчевото облъчване. Те образуват защитен филм, който не позволява на лъчите да увреждат клетките в кожата. Редовната им употреба значително намалява риска от фотостареене и фотоувреждане на кожата, запазва младежкия ѝ вид.

Важно е да се отбележи, че нито един продукт не предоставя 100% защита от ултравиолетовото облъчване. Погрешно е схващането, че след като сме нанесли слънцезащита, можем да си позволим неограничено излагане на слънце. Ефектът на такъв тип продукти е временен и осигурява до 95% защита от слънчевите лъчи.

 

Какво всъщност значи SPF и как да изберем правилния фактор?

SPF или слънцезащитен фактор е мярка на това колко ефикасно слънцезащитния продукт предпазва кожата от ултравиолетовите „Б“ (UVB) лъчи, отговорни за изгарянето на кожата, нейното увреждане и развитието на кожен рак Прочетете повече за видовете SPF и начина му на действие.

Видове слънцезащитни продукти

Слънцезащитата се дели основно на два типа – химична и физична.

Физична слънцезащита (минерална)
Принцип на действие: активните съставки образуват филм на повърхността на кожата, който отблъсква като огледало ултравиолетовите лъчи
Активни съставки: титаниев диоксид или цинков оксид (Titanium Dioxide, Zinc Oxide)
Предимства	Недостатъци
започват да са ефективни веднага след нанасяне на продукта	оставят бял оттенък по кожата
подходящи са за чувствителни, възпалени кожи; след по-агресивни процедури	отмиват се лесно, тъй като остават на повърхността на кожата – трябва да се нанасят по-често

Химична слънцезащита
Принцип на действие: абсорбират се от кожата и действат в по-дълбоките ѝ слоеве. Лъчите се поемат, трансформират се в топлина, която след това се отделя от кожата.
Активни съставки: оксибензон, авобензон, октокрилен, хомосалат (Oxybenzone, Avobenzone, Octocrylene, Homosalate)
Предимства	Недостатъци
не оставят бели следи по кожата	за да се абсорбират активните съставки в кожата, са необходими 20-30минути
По-лека текстура	някои от активните съставки могат да бъдат комедоногенни и да са неподходящи за акнеични кожи или  при розацeя + склонна към хиперпигментации кожа

Често допускани грешки при излагане на слънце

1. Фотосенсибилизатори

Съществуват определени вещества и съединения, които правят кожата по-чувствителна към слънчевото облъчване и увеличават риска от изгаряне. Такива са например кумарините, съдържащи се в някои парфюмни масла. Нанасянето на парфюм върху изложени на слънце зони може да доведе до фотодерматоза именно заради такива вещества. Най-чест причинител е маслото от бергамот. Именно затова в днешно време в парфюмерията се използва предимно изкуствено синтезирано масло от бергамот, което не причинява фотосенсибилизация. Подобен ефект имат също сокът от лимон или лайм. Попадайки върху кожата я правят фоточувствителна. Любим  плажен коктейл на някои – Маргарита, неведнъж е причинявал  фотодерматоза, заради попадане на цитрусовия сок върху кожата и едновременното излагане на слънце. Поради тази причина състоянието се нарича “Margarita burn’’.

2. Не се нанася повторно след намокряне

Дори и продуктът да е обозначен като водоустойчив, действието му намалява значително след намокряне на кожата. Затова е необходимо повторно нанасяне, за да си подсигурим обещаната защита.

3. Не се нанася достатъчно

За да бъде ефективен, продуктът трябва да бъде нанесен на достатъчно плътен слой, така че да образува защитен филм върху кожата. 

4. Не се нанася 20 минути преди излагане на слънце, а когато вече сме на плажа

Това важи особено много за химичните слънцезащитни продукти. Както вече споменахме, тяхната активност започва едва 20-30 минути след контакт с кожата. 

5. Започваме да се пазим от слънцето едва когато вече виждаме първите признаци на увреда

Никога не е късно да започнем да се грижим за себе си, но ако искаме наистина да предотвратим фотоувреда на кожата, то протекцията трябва да започне още от детска възраст. Това е така, защото вредата от ултравиолетовото лъчение е кумулативна – значение има общото облъчване, което човек е получил през живота си. С други думи, изгарянията в детска възраст продължават да дават своето отражение и в напреднала възраст. Появата на пигментации и фотоиндуцирани лезии всъщност се дължи повече на облъчването през първите 20 години от живота, а не например на последната ви почивка на плажа. 

В заключение, слънцето остава незаменим източник на енергия и е от съществено значение за нашето здраве и благосъстояние. Ключът към оптималното ни здраве е умелото и правилно контролиране на времето, което прекарваме на слънце. Разнообразните видове UV лъчи (UVA и UVB) оказват различни въздействия върху кожата ни, затова е важно да сме информирани и внимателни при излагането си.

 Съчетавайки знанието за правилното дозиране на слънчевите бани с предпазни мерки като използване на слънцезащитни продукти и носене на защитни дрехи, можем да се насладим на нашата връзка със слънцето без нежелани последици за кожата и здравето ни.

Тази статия е написана за вас от Виктория Патронска, медицински козметик в клиника Aestheline.

Повече полезна информация четете в нашия блог